오일 풀링이란? 오일 풀링은 코코넛 오일 등 기름을 사용해 입안을 깨끗하게 하고 구강 박테리아를 없애며, 잇몸 질환의 위험을 줄이는 고대의 의학 관행이다. 이 관행은 수천 년 전 인도와 남아시아의 전통 아유르베다 의학에서 유래한 것으로 알려져 있다. 오일을 입안에서 최대 20분간 헹구면 박테리아를 제거하고, 구취를 없애고, 전반적인 구강 건강을 개선하는 효과가 있다. 참기름이 전통적으로 사용되었지만, 코코넛 오일, 해바라기 오일, 올리브 오일도 좋은 선택지가 된다. 왜 코코넛 오일이 오일 풀링에 좋은가? 코코넛 오일은 맛이 좋고 라우르산 함량이 높아 오일 풀링에서 자주 선택된다. 라우르산은 치아 부식과 잇몸 질환과 관련된 미생물의 기능을 억제하는 강력한 항균 특성을 지닌 중쇄 지방산(MCT)이다. 연구에 따르면, 라우르산은 스트렙토코커스(Streptococcus) 박테리아와 칸디다에 매우 효과적이다. 이 박테리아와 효모는 치아 충치와 치주 질환, 구강 칸디다증을 유발할 수 있다. 또한 코코넛 오일은 플루코나졸만큼 칸디다를 제거하는 데 효과적이라는 연구 결과도 있다. 코코넛 오일 풀링 주의사항 코코넛 오일은 항균 성질을 지닌 건강한 천연 지방으로, 구강 건강을 개선하는 데 효과가 있다. 하지만 오일 풀링에는 잠재적인 단점도 있다. 가장 흔한 부작용은 턱의 통증, 구강 건조, 갈증이며, 메스꺼움을 유발하거나 입안의 맛과 감각을 일시적으로 감소시킬 수도 있다. 미국 치과협회(ADA)는 코코넛 오일 풀링이 결정적으로 효과적이라고 인정하지 않으며, 오일 풀링이 칫솔질과 치실 사용을 대체할 수 있다는 과학적 증거도 부족하다고 밝히고 있다. 코코넛 오일 풀링의 이점 코코넛 오일은 항균 및 항진균 효과가 있어 구강 건강을 개선하고 다양한 치과 및 구강 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 치태와 치석 축적 방지: 코코넛 오일 풀링은 플라그를 유발하는 박테리아를 제거하여 플라그 형성과 치석 축적을 방지할 수 있다. 구취 개
최근 대기질 지수를 보면 오존 수치가 높게 나오는 것을 볼 수 있는데요. 미세먼지도 아닌 오존이 왜 몸에 나쁜 것일까요? 오늘은 오존이 해로운 이유에 대해 살펴봅니다.
오존은 특히 햇빛 쨍쨍한 덥고 화창한 날에 공기 중에 많아지는데요. 차량, 공장, 페인트, 화석연료 등에서 배출되는 화학 물질이 태양광과 반응하여 만들어지는 불안정한 가스입니다. 이것을 지표 오존이라고 하는데 이것이 바로 대기질 지수에서 표기되는 건강에 나쁜 오존입니다.
오존을 과도하게 흡입하면 우리 몸의 기도 내벽에 염증과 자극이 발생하게 되는데요. 이는 폐 기능에 영향을 주어 숨이 가빠지거나, 천식 증상이 악화될 수 있습니다.
심지어 높은 오존 수치가 뇌졸중 위험을 높인다는 연구 결과도 있었는데요. 특히 어린이와 노약자, 호흡기 질환을 가진 분들은 오존에 더 취약할 수 있으니 주의가 필요합니다.
오존은 미세먼지가 아닌 기체이기 때문에, 공기청정기나 마스크로는 걸러지지 않습니다. 따라서 오존 수치가 높을 때는 실외 활동을 줄이고, 환기를 자제하는 것이 최선의 방법입니다. 오존 수치는 주로 낮에 높아지므로, 가급적 이른 아침이나 저녁에 야외 활동을 하는 것이 바람직하답니다.
참고로 성층권에 있는 '오존층'은 유해한 자외선을 막아주는 좋은 오존입니다. 하지만 지표면에서 발생하는 오존은 같은 성분이라도 우리 몸에 해롭습니다. 그러니 성층권의 오존과 지상의 오존을 혼동하지 말아야겠죠.
다행히 실내의 오존 수치는 실외보다 낮은 경우가 많답니다. 따라서 오존 수치가 높을 때는 대기질 정보를 체크하고, 가급적 안전한 실내 활동을 위주로 일정을 짜는 편이 좋습니다.
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